Психічне здоров’я — це не лише відсутність розладів. Це також внутрішні ресурси, які допомагають жити якісно: реалізовувати свій потенціал, продуктивно працювати, давати раду з життєвими викликами, допомагати іншим та турбуватися про себе.

Сьогодні, у Всесвітній день психічного здоров’я, закликаємо тебе пам’ятати кілька важливих речей:

❤️ Ти — людина, тож це нормально:

Час від часу сумувати без причини.
Почуватися красивим сьогодні і не дуже завтра.
Не завжди бути щасливим.
Не знати рішення всіх проблем і відповідей на всі запитання.
Набирати чи втрачати трохи ваги.
Переживати важкі дні.
Бути неготовим до того, як
розвиваються події.
Бути спантличеним.
Бути більш продуктивним в одні дні, та менш продуктивним в інші.
Перейматися через “дрібниці”.

❤️ Це може бути важко, але все ж:

Відмовляйся від справ та зобовʼязань, які виснажують, навіть якщо це розчарує інших.
Знаходь сили та сміливість, щоб виходити із зони комфорту задля власного розвитку.
Відсторонюйся від ситуацій, які приносять тобі дискомфорт та викликають стрес.
Бери вихідні, коли відчуваєш, що не справляєшся, навіть, якщо це важко визнати.

❤️ Будь турботливим до себе, заміни негативні думки:

❌ У мене не вийшло.
✅ Я можу краще.

❌ Мені варто здатися.
✅ Я можу попросити про
допомогу.

❌ Я не знаю.
✅ Я можу навчитися.

❌ Це надто важко.
✅ Мені просто потрібно більше часу.

❌ Вони набагато кращі за мене.
✅ Я також маю свої сильні сторони.

❤️ Ти не повинен:

Бути “ідеальними”.
Дбати, щоб усі навколо були щасливими та задоволеними.
Втискатися в рамки та стандарти.
Виправдовувати чужі очікування і жити так, щоб сподобатися іншим.

💚 Дякуємо за матеріали застосунку для медитацій від психологині Nadia Branytska.

Пам’ятай про своє психічне здоров‘я не лише сьогодні. Запитуй у себе щодня «Ти як?».

тияк #worldmentalhealthday #howareyou

Олена Зеленська
Ти як?
Координаційний центр КМУ / Mental Health UA
USAID Ukraine – USAID Україна